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当大便太硬，难以排出时，可能是便秘的发达。这种情况不仅让东谈主不适，还可能激励肛裂、痔疮等问题。那么，际遇这种情况该如何办呢？ 平度市壬佰花生加工厂、农副产品购销、花生加工 率先，改变饮食是要津。多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、生果、全谷类等，有助于软化大便，促进肠谈蠕动。同期，每天保证填塞的水分摄入，有助于改善便秘现象。 其次，允洽畅通也能匡助缓解便秘。如快走、慢跑、瑜伽等，齐能刺激肠谈举止，促进排便。 若是以上门径无效，不错接洽使用缓泻剂或开塞露等支持妙技。但需提神，这些药物不宜长久依赖，